5 loại vitamin cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh

Để tóc đẹp và khỏe mạnh bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí với rau xanh, trái cây nước uống… và đặc biệt bạn cần bổ sung thêm vitamin cần thiết để tóc có thể phát triển khỏe mạnh từ tận sâu bên trong. Dưới đây là 5 loại vitamin rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh:

5 loại vitamin cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh

Vitamin B – Trong các loại rau xanh, đậu đỗ, hạt hướng dương.

Vitamin C – Có trong cam, quýt, chanh và dâu.

Vitamin E – Trong bơ, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc và các loại rau họ đậu.

5 loại vitamin cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh

Vitamin A – Cà rốt, khoai lang, bí, cải xanh, quả đào và dưa đỏ chứa nhiều vitamin này.

Vitamin K – Trong hải sản, các sản phẩm từ sữa, rau diếp, bắp cải, các loại rau có lá màu xanh đậm, quả sung, măng tây, đậu tương, yến mạch, lòng đỏ trứng, sữa chua…